co wtedy

spróbuj cos w rodzaju tego co Piorunos wskazał, np; pon; klatka, barki, triceps środa klatka, plecy, piatek klatka, biceps sobota nogi. oczywiście trening klatki nie może byc ciężki- zarówno pod wzgledem objętości jak i obciążeń. postaraj sie powkladac ćw. do tych ram- a wtedy ocenimy.

diete to ty musisz sam ułożyc jedynie moze ci ktos ja skorygowac , no chyba ze chcesz zapłacić to wtedy dietetyk ci ja ułoży , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tu wklej posilki i wyliczy ci co ile zjadasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tu masz podstawe 10 wskazówek [...]

i co Policja by mogła zrobić? gnojki powiedzieliby HWDP i wyszli na wolność po jakimś przesłuchaniu, a koleś wtedy by miał opinię kapusia

dodalem do sniadanie teraz 100ml mleka : ) no jem to i nie rosne znaczy wtedy jak jadlem wszsytko to mialem troche tluszczu na brzuchu na klacie i to moze wizualnie inaczej wygladalo... Bo dzis sie przespalem 10H okolo po przebudzeniu 5 h 30min na nogach i 5h snu i niby inaczej tez to troche wyglada moze ja za mało tez spię bo chodziłem o 1-2 w [...]

[...] zapomniałem dopisać. Nie jem mocno przetworzonych rzeczy. Moja dieta jest monotonna czasem jaki obiad u rodziny wpadnie lub moja wyciągnie mnie na miasto coś zjeść ale wtedy wybieram dania nie przetworzone nie patrząc na ich cenne. Ciągle głównie jem takie składniki wpc80, platki owsiane, banan/rodzynki, masło orzechowe czyste 100% ryz, [...]

Mnie sie udalo osiagnac taki wynik!!6 kg W 40 dni ale wtedy naprawde dbalem o diete!!Smazylem co sie dalo solilem co sie dalo i jadlem jak sie najtlusciej dalo.A po suplementy ktore mi pomogly osiagnac taki wynik udawalem sie do MC Donalda!

[...] siły. Zdecydowanie mądrzej(o ile w ogóle można powiedzieć, że używanie dopingu jest w jakikolwiek sposób mądre ) i zdrowiej byłoby walenie niezbyt mocnego cyklona dopiero wtedy gdy prezentujemy wysoki poziom wytrenowania, tak by podnieść troszkę wyżej "poprzeczkę" naszych możliwości a potem próbować dojść do tego pułapu na sucho i [...]

[...] i faktycznie zostaje mniej "czystego" mięsa, w związku z czym będzie też mniej białka niż podane w tej tabeli? I rozumiem, że jeżeli obetnę np. właśnie trochę tego mięcha to wtedy dołożyć więcej węgli, żeby wyrównać kalorie, tak? Oraz ostatnie pytanie co mógłbym dać do tego drugiego posiłku, aby był pełnowartościowy? Zmieniony przez - Davidos95 [...]

[...] pomyślałem ze może jednak clomid parę dni dłużej. 1butla hcg 2,500 co 5 dni Tera kończę 2butle 1000co 3dni mam Jeszcze jedna miałoby 500ed ale może inaczej j**nac te hcg i wtedy clomid mi stukanie na dłużej bo zostało mi jakoś 16tab hmm??!? W sobotę wale 1000z drugiej butli może trzecia j**nac 2,500 co 3-4 dni i clom do końca pociągnąć?? [...]

Nie masz absolutnie żadnego sprzętu oprócz ekspandera? Jeśli z ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała odejmiesz podciąganie na drazku, to eliminujesz połowę ćwiczeń. POŁOWĘ! Trening AB wykonujemy 3 lub 4x/tyg na zmianę. Tobie polecam 3x/tydz. Czyli raz będzie A 2x/tydz, a za drugim razem B. Co do sprzętu to baniaki z wodą lub piachem będą Ci bardzo [...]

W ciągu nocy sypiam dużo 8-10 h. Co do badań, to nawet nie wiem jakie to były dokładnie, bo miałem wtedy dosyć urwanie głowy i nie skupiałem się nad tym, ale to lekarz ustalał badania. Pamiętam, ze był cukier, Kreatynina, cholesterol, morfologia, mocz.

[...] diete trening 4x tydzien i nie pil :) a tak w ogole to po co ci mietek , nie lepiej i zdrowiej walnac sobie deczke z jakims dlugim tesciem ? a silimarol najlepiej po cyklu bo oslabia dzialanie mietka a kreatyne tez lepiej ci bedzie zaczac po 2 tygodniach brania miecia jesli masz kretke na 6tyg a miecia na 4tyg , zablokujesz wtedy jako tako spadki

Zależy jak chłop sie czuje na mostkach, jedni dają test + preg inni tylko test solo. Może polecieć sam test i przywalić hcg żeby zobaczyć jak zareaguje jak będzie się czuł. Wtedy będzie jasne jak dalej robić. Co do ciśnienia, tragedii nie ma akurat, jak z pulsem? Źle się coś czuje z takimi wartościami?

[...] kiedyś podobny problem właśnie przez to że targałem za duże ciężary i robilem "kota" ale takiego minimalnego,zmniejszyłem ciężary,dopracowałem technike i póki co żadnych bóli nie cierpie PS: Daj póki co teraz troche lędźwiom odsapnąć,jak poczują się lepiej wtedy szlifuj technike Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-09-18 22:38:23

[...] bez przesady,\. nie dobrze jak ktos pije co weekend w sobote na baletach. ja dzis łykam 100g siemia lnianego,25g lecytyny i ide walic vódke ale to dopiero o 20 bo wtedy zaczynamy. Ze swojej strony życze wam równie dobrego chlania i zdrowej watroby! powspominamy w nowy rok jak kto sie u.p.i.e.r.d.o.l.i.ł dobrego sylwestra i [...]

Bo pewnie treningiem z obciążeniem własnego ciała nie zrobię odpowiedniej siły co? W sumie robię przysiady z partnerem wtedy, pompki marynarskie i z obciążeniem i podciągania na drążku z przewieszonymi 15 kg, ale to chyba nie starczy..

Kalkulatory nie są z reguły dokładne i sugeruję z nich nie korzystać. Zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć dokładnym wzorem. Czy uzyskany wynik jest prawidłowy tego niestety nie wiemy. Aby się tego dowiedzieć zastosuj to co napisałem w wypowiedzi powyżej. 1. Wklej tutaj dokładnie wypełnioną ankietę działu. 2. Wklej obliczenia [...]

[...] ze ich nie widac???? Jedyna przyczyna moze byc warstwa tluszczyku.Ja jakos dziwnym trafem jak mialem 15 lat nigdy w zyciu nie cwiczylem na rozbudowe brzucha miesni a mialem wtedy 184 cm. przy 63 kg wagi i widac mi bylo kazdy miesien na brzuchu.Wiec nie pierdzielcie takich glupot za przeproszeniem ze miesni nie widac na brzuchu bo sa malo [...]

[...] można pobudzić wzrost nie powodując jednocześnie przytycia (lub tylko nieznacznie). Chodzi o to, by ograniczyć zwiększoną podaż kalorii do wyznaczonych trzech dni; zdołasz wtedy pobudzić wzrost dzięki lepszej wrażliwości mięśni na insulinę oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany i nie [...]

[...] gorzej, musisz szukać promocji na mięcho i ryby. W biedronce do jutra jest promo 12zeta za kg kurczaka. Możesz także kupić tego gainera o którym wcześniej wspomniałeś i wtedy będzie super nadwyżka. Jako urozmaicenie diety w tłuszcze zamiast oleju daj orzechy (jak masz kogoś na wsi to nie jest to problem). Sprawdziłem moją wcześniejszą [...]